خواب، رژیم غذایی، ورزش: چرا برای موفقیت به هر ۳ مورد نیاز داریم؟
با این حقیقت روبرو شوید: وقتی صحبت از خواب، رژیم غذایی و ورزش میشود، ما…
از ورزش و تغذیه گرفته تا خواب، برای سلامت بیشتر!
۸ ایده برای جلوگیری از پرخوری
در ادامه چند مورد از این ایدهها که برای برخی افراد تاثیر گذار بوده است…
چگونه بهترین زمانبندی خواب خود را پیدا کنیم؟
اگر به شما بگویم تنها با دانستن یک راز، بدون زحمت و به راحتی میتوانید…
با دانستن این مراحل بهترین خواب را داشته باشید!
همیشه به ما گفتن باید روزی 8 ساعت بخوابی و اگر نخوابی تمامی بلاهای آسمانی…
فواید گرفتن دوش آب سرد (نتیجه ۵ سال دوش آب سرد گرفتن)
تحقیقات نشان میدهند گرفتن دوش آب سرد میتواند تمرکز و عملکرد هورمونها را تا ۵۳۰…
چگونه مغز خود را طوری تربیت کنیم که روی پیشرفت تمرکز کند نه کمالگرایی؟
هفته گذشته یکی از دوستانم احساس کرد که باید گفتگوی بین خودمان را به یک…
عادتهای صبحگاهی که کمک میکنند شبها راحتتر بخوابید
ممکن است این عادتها کمی به تمرین نیاز داشته باشند، اما در نهایت بدنتان از…
۳ کاری که اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید و دوباره نتوانستید بخوابید، باید انجام دهید!
ممکن است تا حالا کسی به شما نگفته باشد که وقتی مادر میشوید، احتمالا بیدار…
۵ روتین ساده برای دور ماندن از استرس و افسردگی
یکی از مشکلات اصلی نسل امروز، افسردگی است. حجم کاری زیاد، تغییر سبک زندگی، تنهایی…
چگونه خوشحالتر از خواب بیدار شویم؟
زمانی که از خواب بیدار میشوید اولین کاری که انجام میدهید چیست؟ به طور کلی…
چگونه با استرس کاری به روشی سالم کنار بیاییم؟
اصولا همه افراد استرس را تجربه میکنند و استرس یکی از طبیعیترین واکنشهای انسانی است.…
با این مقاله از افتادن قند خونتان جلوگیری کنید!
ساعت 2 بعد از ظهر است. قلبتان به شدت میتپد، صدای کیبورد همکارتان شما را…
با بهبود خواب سالمندان، از بروز بیماریهای مختلف جلوگیری کنید!
پیوند شگفت انگیز بین زمان خواب و زوال عقلتاثیر کمخوابی بر افزایش سنبیماری آلزایمر، شایعترین…
قوانین مغز: ۸ موضوع برگرفته از کتابها
در ادامه، یادداشتهایی از کتاب قواعد مغز جان مدینا با عنوان: 12 اصل بقا و…
با روتین خواب یک متخصص، راحتتر بخوابید + طرز تهیه اسموتی مخصوص او
خب داشتن یک خواب خوب آرزوی هر کسی هست. سالها میشنویم که میگویند گوسفندها را…
۶ برنامه تناسب اندام و سلامتی با بیش از ۱ میلیون طرفدار
این روزها برنامههای زیادی در گوگلپلی پیدا میشوند که اسم تناسب اندام را دارند، اما…
۸ تا از بهترین برنامههای مدیتیشن برای غلبه بر اضطراب
اکثر افراد برای سلامت جسمیشان وقت میگذارند و دائم رژیم میگیرند، ورزش میکنند، غذای سالم…
پیادهروی سریع و هزار چیز درمورد آن! + برنامه رایگان
اگر از آن دسته بچههای پرجنبوجوش بوده باشید پس حتما کلی خاطره از بازیگوشیهایتان دارید.…
با این ۶ نکته ساده در فصل گرما از خودتان مراقبت کنید
افزایش هر روزه دما نهتنها باعث اذیت شدن همه ماست، بلکه همه ساله بسیاری از…
چگونه در کوتاهترین زمان ممکن از شر سردرد خلاص شویم؟
اگر عنوان این مقاله توجه شما را جلب کرده است، پس حتما تجربهی سردرد را…