فواید گرفتن دوش آب سرد (نتیجه ۵ سال دوش آب سرد گرفتن)
تحقیقات نشان می‌دهند گرفتن دوش آب سرد می‌تواند تمرکز و عملکرد هورمون‌ها را تا ۵۳۰…
از ورزش و تغذیه گرفته تا خواب، برای سلامت بیشتر!
چگونه مغز خود را طوری تربیت کنیم که روی پیشرفت تمرکز کند نه کمال‌گرایی؟
هفته گذشته یکی از دوستانم احساس کرد که باید گفتگوی بین خودمان را به یک…
عادت‌های صبحگاهی که کمک می‌کنند شب‌ها راحت‌تر بخوابید
ممکن است این عادت‌ها کمی به تمرین نیاز داشته باشند، اما در نهایت بدنتان از…
۳ کاری که اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید و دوباره نتوانستید بخوابید، باید انجام دهید!
ممکن است تا حالا کسی به شما نگفته باشد که وقتی مادر می‌شوید، احتمالا بیدار…
۵ روتین ساده برای دور ماندن از استرس و افسردگی
یکی از مشکلات اصلی نسل امروز، افسردگی است. حجم کاری زیاد، تغییر سبک زندگی، تنهایی…
چگونه خوشحال‌تر از خواب بیدار شویم؟
زمانی که از خواب بیدار می‌شوید اولین کاری که انجام می‌دهید چیست؟ به طور کلی…
چگونه با استرس کاری به روشی سالم کنار بیاییم؟
اصولا همه افراد استرس را تجربه می‌کنند و استرس یکی از طبیعی‌ترین واکنش‌های انسانی است.…
با این مقاله از افتادن قند خونتان جلوگیری کنید!
ساعت 2 بعد از ظهر است. قلبتان به شدت می‌تپد، صدای کیبورد همکارتان شما را…
با بهبود خواب سالمندان، از بروز بیماری‌های مختلف جلوگیری کنید!
پیوند شگفت انگیز بین زمان خواب و زوال عقلتاثیر کم‌خوابی بر افزایش سنبیماری آلزایمر، شایع‌ترین…
قوانین مغز: ۸ موضوع برگرفته از کتاب‌ها
در ادامه، یادداشت‌هایی از کتاب قواعد مغز جان مدینا با عنوان: 12 اصل بقا و…
با روتین خواب یک متخصص، راحت‌تر بخوابید + طرز تهیه اسموتی مخصوص او
خب داشتن یک خواب خوب آرزوی هر کسی هست. سال‌ها می‌شنویم که می‌گویند گوسفندها را…
۶ برنامه تناسب اندام و سلامتی با بیش از ۱ میلیون طرفدار
این روزها برنامه‌های زیادی در گوگل‌پلی پیدا می‌شوند که اسم تناسب اندام را دارند، اما…
۸ تا از بهترین برنامه‌های مدیتیشن برای غلبه بر اضطراب
اکثر افراد برای سلامت جسمیشان وقت می‌گذارند و دائم رژیم می‌گیرند، ورزش می‌کنند، غذای سالم…
پیاده‌روی سریع و هزار چیز درمورد آن! + برنامه رایگان
اگر از آن دسته بچه‌های پرجنب‌وجوش بوده باشید پس حتما کلی خاطره از بازی‌گوشی‌هایتان دارید.…
با این ۶ نکته ساده در فصل گرما از خودتان مراقبت کنید
افزایش هر روزه دما نه‌تنها باعث اذیت شدن همه ماست، بلکه همه ساله بسیاری از…
چگونه در کوتاه‌ترین زمان ممکن از شر سردرد خلاص شویم؟
اگر عنوان این مقاله توجه شما را جلب کرده است، پس حتما تجربه‌ی سردرد را…
مضرات شکر و تاثیر آن بر مغز + ۹ راهکار برای ترک آن!
مضرات شکر؟ شکر؛ خوشمزه کننده هر چیزی و جزئی مهم از برنامه‌غذایی هر روزه ما!…
۸ ایده ناب برای جلوگیری از پرخوری
فکر کنم ترجمه این مقاله بیشتر از همه به نفع خودم باشه؛ چرا؟ چون من…
پنج دلیل برای اینکه رژیم‌های محدودکننده بیشتر از اینکه مفید باشند، مضر هستند!
ممکن است با شروع سال، ماه یا هفته عزم خود را جزم کنید و اهدافی…
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای انرژی بیشتر چه موقعی‌ست؟
اکثر مردم دنیا روز خود را با قهوه شروع می‌کنند؛ شما چطور؟ طبق مطالعه‌ای که…