لذت رها کردن؛ دلیل کشمکش‌های روزانه‌ی ما چیست؟
قرار نیست برای مقدمه‌ای مفصل وقت‌تان را بگیرم؛ پس مستقیم می‌روم سر اصل مطلب که از عنوان پیداست.. وابستگی‌ها و لذت رها کردن آن‌ها!
تعداد زیادی از کشمکش‌ها و مبارزات روزانه‌ی ما ناشی از وابستگی‌های ماست. بگذارید چند مورد را مثال بزنم:
پرخوری:
قطعا هیچ اشکالی در خوردن وجود ندارد، اما زمانی که از روی عادت به آرام کردن خود غذا می‌خوریم یا نمی‌دانیم چه زمانی باید آن را متوقف کنیم، می‌تواند کم کم باعث احساس بد یا به خطر افتادن سلامتی شود. وابستگی در اینجا ممکن است وابستگی به آرام کردن خودمان با غذا، مزه کردن هر روزه‌ی غذاهایی خاص یا تمام کردن همه چیز در بشقاب‌مان باشد؛ حتی اگر قبلا به اندازه‌ی کافی غذا خورده باشیم.
کار بیش از حد:
اگر بیش از حد کار می‌کنیم، وابستگی ممکن است به انجام هرچه بیشتر کارها باشد. شاید به این دلیل که احساس کنیم به اندازه‌ی کافی خوب هستیم.
به تعویق انداختن کارها:
این می‌تواند به چند علت باشد. اما یک احتمال، وابستگی به انجام صحیح کار یا به دست آوردن یک نتیجه‌ی خاص است که باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم.
ناامیدی از افراد دیگر:
وابستگی در اینجا ممکن است به این دلیل باشد که مردم آن‌طور که ما می‌خواهیم رفتار کنند یا با ما احساس خوشحالی کنند.
احساس از پا در‌آمدن:
ما ممکن است به منظم بودن یا دانستن اینکه دقیقا باید چه کاری انجام دهیم، وابستگی داشته باشیم.
اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی:
وابستگی ممکن است به احساس راحتی یا احساس سرگرم شدن باشد.
اضطراب اجتماعی:
دلایل زیادی برای اضطراب اجتماعی وجود دارد، اما وابستگی ممکن است به این دلیل باشد که مردم به ما نگاه خاصی داشته باشند، یا احساس راحتی و امنیت.
من قصد ندارم وانمود کنم که این‌ها مشکلات آسانی هستند که می‌توان با آن‌ها کنار آمد. تحت هیچ شرایطی هم آن‌ها را رد نمی‌کنم. اما باید بدانیم که در قلب این مشکلات، وابستگی‌های ما چشمک می‌زنند!
سوال این است که آیا می‌توانیم وابستگی‌های خود را رها کنیم؟ رها کردن چیزی که همیشه به آن چنگ زده‌ایم چگونه خواهد بود؟
اینجاست که می‌توانیم لذت رها کردن را بچشیم. بیایید نگاهی بیندازیم که چگونه ممکن است در عمل انجام شود.
رها کردنی لذت‌بخش
اولین چیز این است که بدانیم مبارزات و کشمکش‌های ما از یک وابستگی ناشی می‌شوند. لیست بالا را مرور کنید و ببینید کدام یک برای‌تان آشناست. به راحتی می‌توان انگشت را به سمت دیگری نشانه رفت یا نسبت به چیزهایی احساس بدی داشت. اما چه می‌شود اگر بتوانیم به سادگی متوجه وابستگی‌های خود شویم؟
همین که وابستگی را ببینیم، می‌توانیم با آن تمرین کنیم و ببینیم آیا می‌توانیم از آن آزاد شویم؟
می‌تواند این‌گونه پیش برود:
- نفس بکشید. به لحظه‌ی حال برگردید.
- به خودتان اجازه دهید احساسات مرتبط با وابستگی را احساس کنید. فقط آگاهانه با آن همراه باشید و آن را در بدن حس کنید.
- بپرسید که آیا وابستگی به شما خدمتی می‌کند یا نه؟
- بپرسید که بدون وابستگی وضعیت چگونه خواهد بود؟
- با شادی وابستگی را رها کنید؛ مثل رها کردن یک بادکنک و اجازه دهید دور شود. ببینید آیا می‌توانید چند لحظه را بدون آن وابستگی تجربه کنید و ببینید چگونه است. وقتی وابستگی ندارید چه چیز در دسترس شماست؟
حالا آن را امتحان کنید. آیا چیزی وجود دارد که از آن ناامید شده‌اید، از آن اجتناب کرده‌اید یا به آن معتاد شده‌اید؟ آیا می‌توانید به وابستگی که دارید توجه کنید و با خوشحالی و لذت آن را رها کنید؟ فکر می‌کنید این برای شما چگونه خواهد بود؟
شاید از این نوشته‌ها هم خوشتان بیاید
0 دیدگاه