skip to Main Content

با کمک این پنج کار، به جنگ کم‌ آبی بدن بروید!

با کمک این پنج کار به جنگ کم‌ آبی بدن بروید!

این روزها هوا به شدت گرم است و کم‌ آبی بدن می‌تواند برای سلامتی شما مشکل‌ساز شود. کمبود آب بدن می‌تواند مشکلاتی مانند سردرد، یبوست و احتمال بالارفتن فشار خون را ایجاد کند. همچنین بر روی سلامت پوست شما هم تاثیر بگذارد و طراوت و شادابی را از چهره‌ی شما بگیرد. اما نگران نباشید! چاره‌ی آن آسان‌تر از چیزی‌ست که فکر می‌کنید.

این ۵ کار می‌توانند شما را در طول روز هیدراته نگه‌ دارند:

۱- همیشه یک بطری آب کنار دست‌تان بگذارید

اغلب کمبود آب بدن می‌تواند به دلیل نداشتن آب برای نوشیدن باشد. با داشتن همیشه یک بطری آب در اطراف‌تان هیچ بهانه‌ای برای کم آبی بدن وجود ندارد. ناگفته نماند که منظورم بطری‌های یک‌بار مصرف پلاستیکی نیست! خودتان بهتر از من می‌دانید که چقدر برای محیط ‌زیست و حیوانات خطرناک هستند. یک بطری قابل شستشو تهیه کنید که بتوانید برای مدت طولانی از آن استفاده کنید. از نظر اقتصادی هم به صرفه‌تر است؛ اینطور نیست؟ اگر مایل باشید برای سلامت بیشتر آب آشامیدنی هم می‌توانید از دستگاه‌های تصفیه استفاده کنید.

۲- آلارم گوشی را تنظیم کنید تا جلوی کم‌ آبی بدن را بگیرید

من گاهی اوقات یادم می‌رود که باید آب بنوشم. شاید شما هم در طول روز آنقدر مشغول کارهایتان باشید که خوردن و آشامیدن را فراموش کنید. چاره چیست؟ برای یادآوری نوشیدن آب می‌توانید دو ساعت یکبار آلارم تلفن خود را تنظیم کنید. اپلیکیشن‌های مختلفی هم برای این یادآوری وجود دارند که با نصب آن‌ها روی تلفن‌ دیگر خیالت‌تان از بابت این فراموش‌کاری‌ها راحت می‌شود. برای نصب یکی از آن‌ها می‌توانید اینجا کلیک کنید.

۳- به آب، طعم بدهید

۳- به آب، طعم بدهید

خیلی از مردم نوشیدن آب را دوست ندارند زیرا هیچ طعم و مزه‌ای ندارد و ترجیح می‌دهند آبمیوه‌ یا نوشیدنی‌های دیگر را مصرف کنند. گرچه این نوشیدنی‌ها می‌توانند به آبرسانی بدن شما کمک کنند، اما حاوی مقدار زیادی قند هستند که ممکن است مصرف زیاد آن‌ها برای سلامتی مفید نباشد. شما به راحتی می‌توانید در خانه آب طعم‌دار یا دتاکس درست کنید. لیمو، نعنا، خیار، توت فرنگی، سیب، پرتقال یا هر میوه‌ای که دوست دارید را در یک بطری آب بریزید و از فواید آن بهره ببرید.

۴- مصرف الکل و کافئین را کنترل کنید

الکل یکی از علت‌های کم‌ آبی بدن است. هنگام نوشیدن مشروبات الکلی، الکل موجود در آن مایعات را از خون شما خارج می‌کند. به همین دلیل باعث ادرار بیشتر می‌شود. علاوه بر این ممکن است تصور کنید با نوشیدن این مواد دیگر نیازی به نوشیدن آب ندارید که تصور غلطی‌ست.

کافئین در این زمینه به بدنامی الکل نیست! اما دقیقا به همین دلایلی که گفته شد ممکن است باعث دهیدراته شدن بدن شود.

۵- میزان مصرف آب را پیگیری کنید

پیگیری مصرف آب می‌تواند باعث شود در طول روز آب بیشتری بنوشید. اگر حواس‌تان به آب مصرفی نباشد ممکن است آن را بیش از حد تخمین بزنید. نسبت به وزن و جنسیت، میزان آب لازم برای بدن فرق می‌کند. اما به طور میانگین نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در طول روز توصیه شده است.

نتیجه‌

نوشیدن آب برای سلامتی شما بسیار مهم است. بدن شما تقریبا از ۷۵٪ آب تشکیل شده است، به همین دلیل اهمیت زیادی دارد. اگر قبلا به تامین آب مورد نیاز بدن‌تان اهمیت می‌دادید که آفرین! اما اگر اینطور نبوده نکات بالا را دنبال کنید و برای سلامتی‌تان ارزش قائل باشید.

منبع: www.pickthebrain.com

0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *