۱۱ ایده برای اینکه با اعتماد به نفس بیشتری زندگی کنیم!
نمی‌خواهم وقت‌تان را بگیرم و یک طومار بلند بالا از اینکه چیکار کنیم تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، به شما تحویل دهم. پس فقط دو دقیقه وقت بگذارید و موارد زیر را بخوانید. خدا را چه دیدید شاید یکی از آن‌ها کمک‌‌کننده بود!
- قدرت بدنی خود را افزایش دهید. ۳ بار در هفته به باشگاه بروید و یک برنامه ورزشی مشخص را دنبال کنید.
- یک هنر رزمی یا دفاع شخصی یاد بگیرید.
- درباره‌ی موضوعی که شما را می‌ترساند بیشتر بدانید. ما از چیزی می‌ترسیم که متوجه‌ی آن نمی‌شویم.
- هر چیز مثبتی را که در زندگی خود به دست آورده‌اید یادداشت کنید. فراموش کردن آن‌ها خیلی راحت است.
- مدیتیشن کردن را یاد بگیرید و در لحظه حضور داشته باشید.
- همه‌ی چیزهای خوب زندگی خود را در نظر بگیرید و چیزهایی را که در گذشته برای شما موثر بوده‌اند به یاد بیاورید؛ به خصوص چیزهایی که به طور غیرمنتظره رخ داده‌اند. برای همه‌ی این چیزها سپاس‌گزار باشید و در آینده انتظار بیشتری داشته باشید.
- با افرادی معاشرت کنید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می‌کنند و ارتباط خود را با افرادی که تمایل دارند شما را پایین بیاورند، محدود کنید (خواه قصد آن را داشته باشند یا نه).
- هر چیزی که اخیرا شما را آزار داده است را یادداشت کنید. این کمک می‌کند سنگینی آن را از روی سینه‌ی خود بردارید. به این فکر کنید که چه تغییراتی می‌توانید در زندگی (و تفکرتان) ایجاد کنید.
- مطمئن شوید که به طور مداوم به اندازه‌ی کافی می‌خوابید. تعجب می‌کنید اگر بدانید که چگونه حتی یک ساعت خواب اضافی در هر شب می‌تواند تفاوت زیادی در نحوه‌ی تفکر و احساس ما ایجاد کند.
- شغلی را پیدا کنید که احساس می‌کنید در آن مورد احترام هستید و می‌توانید در یک هدف مهم مشارکت مثبت داشته باشید. به معنای دیگر، کاری را پیدا کنید که بهترین انتخاب برای شماست و فقط به درآمد آن فکر نکنید.
- غلات کمتری بخورید. گلوتن می‌تواند باعث التهاب در مغز و افسردگی شود. برای کمک به کاهش التهاب، امگا ۳ بیشتری مصرف کنید. بادام هندی و نیاسین نیز می‌توانند در مبارزه با افسردگی مفید باشند.
نظر شما چیست؟ فکر می‌کنید چه کارهای دیگری می‌توانند به ما برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر در زندگی کمک کنند؟!
شاید از این نوشته‌ها هم خوشتان بیاید
0 دیدگاه