کدام گیاهان دارویی عملکرد روده را بهتر می‌کنند؟
خیلی از ما در طول روز، بین بدو بدوها و شلوغی‌های زندگی صبحانه و ناهار خود را فراموش می‌کنیم. در مواقعی هم یک غذای سبک می‌خوریم تا سریع به ادامه‌ی روز خود برسیم. در این بین وعده‌ی شام برای ما بزرگ‌ترین وعده تلقی می‌شود. خسته از سر کار برگشته‌ایم، چی می‌چسبد؟ یک شام مفصل و لذیذ!
اما ممکن است ساعاتی پس از خوردن شام یا صبح روز بعد، دچار ناراحتی‌های گوارشی شوید. این می‌تواند به صورت ورم معده یا هضم نشدن غذا باشد. حتی می‌تواند منجر به اتفاقات نه چندان خوشایندی مانند اسهال یا یبوست صبح روز بعد شود.
یک نکته‌ی تغذیه‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است که غذای خود را اول شب بخورید تا معده و روده فرصت لازم برای هضم آن را داشته باشد. همچنین می‌توانید از غذاهایی که آسان هضم می‌شوند مانند سوپ، ماهی، عدس پلو و … استفاده کنید.
و اما اصلی‌ترین نکته‌ی این مطلب، چای‌های گیاهی‌ست.. نوشیدن چای‌های سالم و گیاهی معده را تسکین می‌دهند و به هضم غذا کمک فراوانی می‌کنند. هرگز قدرت گیاهان را دست کم نگیرید!
این بار سعی کنید به جای خوردن قرص‌های مختلف، چای و دمنوش‌های گیاهی را امتحان کنید تا به هضم غذا و سلامت کلی روده‌ها کمک شود. این چای‌ها فاقد کافئین هستند؛ بنابراین در خواب شما نیز اختلالی ایجاد نمی‌کنند.
حال به سراغ معرفی ۳ چای گیاهی مفید و فاقد کافئین برای نوشیدن بعد از شام می‌رویم که متخصصان تغذیه آن‌ها را توصیه می‌کنند:
چای زنجبیلی
چای زنجبیلی در لیست چای‌های سالم در رژیم غذایی قرار دارد که باید عصرانه میل شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که زنجبیل می‌تواند تخلیه معده را تسریع و به جلوگیری از سوء‌هاضمه کمک کند.
این بدان معناست که می‌توانید با یک تیر دو نشان بزنید! در عین حال که از نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل داغ لذت می‌برید، روند هضم را سرعت می‌بخشید تا هنگام خواب معده‌ی شما احساس ناراحتی نداشته باشد و بیدار نگه‌تان ندارد.
از موارد دیگری که زنجبیل بر کاهش آن‌ها موثر است، می‌توان به نفخ و یبوست نیز اشاره کرد.
چای نعنا
گیاه نعنا قرن‌هاست که برای درمان مشکلات گوارشی استفاده می‌شود. نعنا با جلوگیری از انقباض عضله معده، آن را آرام می‌کند. به ویژه برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر مفید است. با توجه به این دلایل، نوشیدن یک فنجان چای نعنای عصرانه به آرامش معده کمک فراوانی می‌کند. از جادوی این گیاه غافل نشوید تا با آرام کردن دستگاه گوارش، بتوانید شب‌ها راحت‌تر بخوابید.
چای بابونه
از بابونه به عنوان گیاهی آرامش‌بخش یاد می‌شود؛ اما از فواید آن برای روده نیز نمی‌توان به سادگی گذشت. این ماده حاوی پری بیوتیک است. پری بیوتیک غذایی برای باکتری‌های روده به شمار می‌رود و می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. هر ماده یا گیاهی که بتواند به افزایش باکتری‌های خوب روده کمک کند، ارزش نوشیدن را دارد؛ که چای بابونه یکی از آن‌هاست.
پس چای نعنا و زنجبیل و بابونه را به طور مداوم استفاده کنید تا شاهد تاثیرات مثبت آن‌ها در درازمدت باشید. قطعا با یکی دو بار نوشیدن آن‌ها معجزه‌ای رخ نمی‌دهد!
منبع: www.wellandgood.com
شاید از این نوشته‌ها هم خوشتان بیاید
0 دیدگاه