حانیه خانی در
زندگی
۱۳ نکته تاثیر گذار زبان بدن افراد حرفه‌ای
زبان بدن، ۵۵ درصد از رفتار شما در مقابل دیگران را شامل میشود.
حتی یک پیشرفت کوچک نیز در زبان بدنتان می‌تواند به معنای بهبود چشمگیری در میزان تاثیر گذاری شما بر دیگران باشد. در حالی که زبان بدن شما ۵۵ درصد از رفتار شما را شامل میشود، سخنان و کلامتان تنها ۷ درصد از رفتارتان را در بر می‌گیرد. با این وجود بسیاری از ما زبان بدن را فقط به صورت غیر رسمی یاد می‌گیریم.
سوالی که اکنون مطرح میشود این است که اگر زبان بدن را مطالعه می‌کردیم، تا چه اندازه می‌توانستیم تاثیر گذارتر باشیم؟
در ادامه نکاتی را درباره بهبود زبان بدن به شما آموزش می‌دهیم:
۱) برای اینکه با اعتماد به نفس‌تر به نظر برسید، سر خود را صاف و محکم نگه دارید
اگر معمولا سرتان را به اطراف کج می‌کنید و هنگام گوش دادن به سخنان دیگران بیش از حد سر خود را تکان می‌دهید، این کارها باعث می‌شوند طرف مقابل شما زیاد به شما اعتماد نکند و در برابر شخص مقابل اعتبارتان را از دست خواهید داد.
در ادامه یک راه حل پیشنهادی که برگرفته از کتاب «رفتار با قدرت» می‌باشد را آورده‌ایم.
«خودتان را با یک تاج سنگین روی سرتان تصور کنید و پس از آن توجه کنید که رفتار دیگران تا چه اندازه با شما تغییر می‌کند. وقتی که تاج روی سرتان باشد، نا خودآگاه صاف‌تر می‌ایستید، شانه‌هایتان اندکی پایین‌تر می‌آیند، محکم‌تر قدم بر می‌دارید، آهسته‌تر نفس می‌کشید و چانه‌تان نیز اندکی بالاتر می‌آید»
بنابراین اگر می‌خواهید مقتدرتر به نظر برسید، برای صاف نگه داشتن سرتان روی بدنتان تلاش کنید!
۲) انگشتان پای خود را به سمت بیرون یا جلو فشار دهید
آیا این کار واقعا هم تاثیری دارد؟ کافیست امتحان کنید! توجه کنید وقتی انگشتان پای خود را به سمت داخل می‌کشید چقدر احساس کوچک بودن دارید و همین تغییر رفتار به ظاهر کوچک بر باقی زبان بدنتان نیز تاثیر می‌گذارد.
«احساس می‌کنم اگر با انگشتان پای به سمت داخل صحبت کنم، احتمالا قبل از بیان هر جمله یک «اممم» مردد خواهم گفت و با دندان‌هایم لب پایینم را می‌پوشانم و با استرس لبخند می‌زنم و شاید کمی هم نفس نفس بزنم» برگرفته از کتاب «impro» کیت جانسون
۳) دستانتان را دور از صورتتان نگه دارید
درحالی که ممکن است صورت خود را به دلیل خارش یا هرچیز دیگری لمس کنید، دیگران نیز به همان اندازه شما را کمتر قاطع تصور می‌کنند. پس بهتر است با دستان خود چه کار کنید؟
- آن‌ها را روی میز و روبروی خود قرار دهید در حالی که کف دستهایتان به سمت یکدیگر باشند. در نظر داشته باشید اگر کف دستهایتان رو به پایین باشد، به جای اینکه مقتدر و آرام به نظر برسید، عصبی و متشنج به نظر خواهید رسید.
- یا بهتر است با یک دستتان یادداشت بردارید و دست دیگرتان را روی صندلی قرار دهید.
۴) تماس چشمی خود را حفظ کنید
البته که منظورمان خیره شدن به افراد نیست! اما وقتی با کسی مکالمه می‌کنید، به چشمان آن‌ها نگاه کنید و تماس چشمی را حفظ کنید. از نگاه کردن‌های لحظه‌ای و کوتاه به اطراف و قطع تماس چشمی پرهیز کنید.
۵) در هر شرایطی که هستید، بدن خود را آزاد کنید
- به عقب خم شوید
- پاهای خود را کمی از هم باز کنید
- یک بازوی خود را روی صندلی بگذارید
۶) حرکات آهسته و عمدی انجام دهید
بدون داشتن هیچ گونه لرزش و بی‌قراری، آهسته راه بروید و حرکت کنید.
دانستن این نکته که چگونه با اقتدار رفتار کنید، برای تاثیر گذار بودن، دفاع از خود و گوش دادن به دیگران ضروری است. اما اشتباه نکنید!
رفتار مقتدرانه همیشه هم صحیح نیست و اگر به طور نامناسب استفاده شود، پرخاشگری و غرور کاذب را به دنبال خواهد داشت.
یک بار یکی از دوستانم به من گفت چرا یکی از کارآموزانم اینقدر عصبانی به نظر می‌رسد؟ حالا کارآموز چه کار می‌کرد؟ او در حالی که اشتباهات زیادی مرتکب می‌شد همچنان با اعتماد به نفس عمل می‌کرد. زیرا به خودش زحمتی نمی‌داد که کارهایش را دوباره بررسی کند.
علاوه بر این، استفاده از زبان بدن قابل برخورد، نشان دهنده احترام و ایجاد روابط است.
۷) برای نشان دادن صمیمیت بیشتر به افراد، به جلو خم شوید
به دیگران نشان دهید که به آن‌ها گوش می‌کنید، اهمیت می‌دهید و توجه کامل دارید.
۸) خودتان را جمع و جور کنید و سعی کنید فضای فیزیکی کمتری اشغال کنید
این نکته به خصوص در مورد مردان درشت هیکل و قد بلند بسیار مهم است. من یک همکلاسی دارم که دو متر قد دارد و با صدایی عمیق و رسا صحبت می‌کند. در ابتدا که با افراد صحبت می‌کرد و به آن‌ها بازخورد می‌داد، به نظر می‌رسید بازخوردی خشن و تهاجمی دارد. اما وقتی همین فرد پاهایش را روی هم گذاشت و دستهایش را نزدیک شکمش نگه داشت، خیلی راحت‌تر و جمع و جورتر به نظر می‌رسید و بازخوردهایش نیز دوستانه‌تر بودند.
۹) لبخند بزنید
ها ها ها! بخندید.
۱۰) سر خود را کج نکنید
کج کردن سر، گردن شما را نمایان‌تر می‌کند و باعث میشود آسیب پذیرتر به نظر برسید.
۱۱) داشتن زبان بدن قوی، نشانه ضعف نیست
«داشتن زبان بدن قوی نشان می‌دهد که ما به اندازه کافی قوی و امن هستیم و توانایی پذیرفتن ریسک‌ها را داریم و منافع دیگران را به منافع خودمان ترجیح می‌دهیم. وقتی قدرت ما پایین باشد، کارهایی انجام می‌دهیم که احترام و توجه دیگران را جلب کنیم و این نشانه ضعف و خلع سلاح بودن ماست»
دبورا گرونفلد (این نشانه قدرت است)
۱۲) مقابله با تمایلات طبیعی خود را تمرین کنید
آیا شما به طور طبیعی مقتدرانه عمل می‌کنید یا خیر؟
(اگر به طور طبیعی مقتدر باشید، در وضعیت خود متخصص خواهید شد و بسیار خوب عمل خواهید کرد. اما اگر مقتدر نباشید توانمند نیز نخواهید شد) کیت جانستون
هدف من این است تا آنجا که می‌توانم قابل دسترس باشم. بنابراین در صورت لزوم تمرین می‌کنم تا معتبرتر شوم.
۱۳) تاثیر گذار بودن را یاد بگیرید
بهترین بخش در مورد زبان بدن این است که می‌توانیم الگوهای عادتی خود را تغییر دهیم. ما می‌توانیم یاد بگیریم که با اقتدار بیشتری عمل کنیم، قابل دسترس باشیم و با انجام این کارها، پیام ما بیشتر شنیده میشود و روابط تقویت می‌شوند و ما نیز تاثیر گذارتر خواهیم بود.
پس از همین الان شروع کنید و یکی یکی رفتارهایتان را بهبود ببخشید.
سوالات متداول
برای بهتر کردن زبان بدنمان چه کارهایی انجام دهیم؟
زبان بدن مقوله پیچیده‌ای است که باید حتما آموزش داده شود. اما چند راهکار جهت بهبود زبان بدن وجود دارد از جمله: حفظ کردن تماس چشمی با افراد هنگام صحبت کردن، لبخند زدن، کج نکردن سر هنگام حرف زدن و... با رعایت این نکات می‌توان به بهتر شدن زبان بدن کمک کرد.
شاید از این نوشته‌ها هم خوشتان بیاید
0 دیدگاه